我的位置: 由陆翊老师教授的瑜伽工作坊已如期进行了三期，跟随陆老师的瑜伽课程，我们认识、体验和经历着一个完全不同以往认知的瑜伽。从去年9月份的第一期开始，持续到现在，在自己的身体和心理层面真正体识到，一条身心灵修为之道正在我们面前铺开。
说到瑜伽，一般大多数人头脑中都会有这样的反应：瑜伽，就是在健身房里健身，减肥，塑形，身体柔软，肢体优美，还能做有难度的肢体动作，素食、一种生活方式……，这是多数人头脑中对瑜伽的印象和认识，这样的认知给我们一个信息，我了解瑜伽，瑜伽就是这样的。当然，这样的认知自然指导着我们的行为趋向，比如在这样的认知下，我们更容易把瑜伽看成身体层面的事情，也自然很难让我们把瑜伽和身心灵的修为联系在一起。
但这不是瑜伽的真相。
走进陆翊老师的瑜伽课堂，跟随陆老师体式练习、瑜伽知识学习、对生活生命问题的答疑解惑、感受陆老师这位瑜伽修行者……真正的瑜伽一点点在我们面前展开，一点点在我们身体、内心和生命里经验和渗透，原来：此瑜伽非彼瑜伽。
瑜伽，古老却新鲜
瑜伽是古老的，但对于我们，却是新鲜的。
一位瑜伽大师曾说，瑜伽的修行，是99%的实践和1%的理论。可见实践练习之重要。但另一方面，如果1%的认知是错误的，那99%的实践也将是错误的。听陆老师讲瑜伽，才知道原有对瑜伽的了解，片面，且有误。
前后三期的课程中，在瑜伽和生命理论这部分的教授中，陆老师都讲到生命体的构成这一最基本的理论。如果问，你的生命由什么组成？
胳膊、腿、头等等，这是我们最直接的反应，是的，它们是我们生命的一部分，但它们只是我们身体的组成部分，而身体这个整体是我们生命体的物质层。是生命五层次最外面的一层。
生命要有呼吸，有气，这归于我们生命的能量层。“能量层控制和调节着物质层。食物为什么能够被转化成物质，这整个过程，是由于有能量层存在，能量层可以促使所有相关的物质进行转化。”
我们有情绪、心理，有意识，这些归于我们生命的心理层。陆老师讲到，这一层包含所有的内在的意识，她说，“我把它称为化学层面，很多的情绪、经历的事情，相对来讲抽象和无形的状态存在于这一层。任何心理层次的波动都会导致能量层次的波动，能量层的任何波动都会影响物质层。”
生命体还有智能层，就是我们能够真实的认识事物的能力，“大部分时候我们不具备真实认知事物的能力或者说不在这个状态下。”智能层控制着心理层。“当智能层能够真实的认知事物的时候，心理层的波动就会少。当不能够真实认识事物的真相的时候，心理层的波动就会多。很多事物的真相需要智能层来认知，然后智能层影响心理层，心理层影响能量层，能量层影响物质层。”
五层最里层是喜乐层。所有人都趋向于寻找快乐，寻找幸福。
物质层、能量层、心理层、智能层和喜乐层，从外到内，构成生命的五层次。这是完整的生命体的构成。这五层次所组成的同心圆的核心就是我们的自性，就是真实的本我，是不能再分割的我，纯粹的我。每一个人都是这样构成的，包含5个层次和中心的自性。
就生命五层次，三期课程陆老师不断地在讲解，五层次之间的关系，相互的影响，每一层次的运行，每一层次在怎样影响着我们的言行和生活……这一对生命的认知真的是太根本了。随着陆老师的讲解，一点一点，一次一次，逐步开始了解我们作为一个人，一个生命，在怎样运作着，生命的问题出在哪里，是怎样产生的，怎样去改善。
生命五层次应该就是那1%理论中的一点，很基础的一点。带着这样的对自身生命的整体性的认识，再去看瑜伽的练习，看到的是一个完全不同的、全新的瑜伽。
瑜伽的练习分别对应生命的每个层次，体式练习很直接对应物质层，呼吸练习相对对应能量层和心理层，进入冥想状态之前的静坐对应的是智能层，当真正进入冥想状态，对应喜乐层。
体式练习，瑜伽练习的开始
体式练习是我们大多数人对瑜伽的最直接的认识，我们以往印象中的体式练习，就是肢体的拉伸、有难度的动作，这往往让我们望而却步。
陆老师谈到体式练习：
瑜伽练习需要从物质层的体式练习开始。
你的杯子和你的身体的区别是什么，身体是离你最近的物质。“当透过体式练习跟身体的每一个部分平等的连接的时候，你开始明白物质的特质，你跟物质之间的关系是什么，你开始体验它，这个明白不是智能层的，而是内心可以感受到，这种转化可以改变你的思维模式，行为模式，语言模式。这些转化会表现在你的如何思考、如何行动、如何说话上。”
“有人会想从呼吸开始练习，甚至从冥想开始，但是你的身体未必具备这样的能力，这种能力就是你的身体有很多短路的地方，要进入呼吸和冥想，需要你的身体里短路的地方尽可能的少，越少越好，你才能够顺畅地进入这两个层次的练习。如果身体里短路的地方很多就去做呼吸和冥想的练习，这两个层面的练习就会变得特别的难。一难就容易放弃。这就是为什么瑜伽的练习是从体式练习开始的。”
……
体验不同以往的体式练习
在体式练习的过程中，用心倾听和体会陆老师的引导，并跟随引导去练习，经验到的是不同意味的体式练习。
“一边呼吸，一边抬……慢慢的抬，在这个过程当中你最好不要放弃，因为你可以选择很慢地去进行，你不需要一下子刺激到自己的极限，然后无法停留，你就立刻会折回……慢慢还原……”
“呼吸在持续的进行，你就尝试着加深扭转，哪怕你的身体已经不能再转动了，你在心理上也要持续去体会这个扭转带给你身体，从表皮、一层层肌肉的深入，到内心能够体会身体里面的空间的变化……”
“慢慢地，一边呼吸一边推身体，下巴贴近膝盖的那一刻，你还具备停留的能力，没关系，停止在你现在的位置上，……如果达到这个位置，你非常吃力，就略微往下滑一点……”
“体式做的慢慢的，耐性，一点点去体会，做快了身体空间被压缩了，身体的空间很大，慢慢地做，观察自己的呼吸，观察身体的每一个过程。……”
……
在家里，练瑜伽
从陆老师的课开始，一些学员开始在家里练瑜伽。比如，看论坛上绿意正浓的帖子，她跟大家分享着自己瑜伽练习的体验、感悟和收获。
就我自己，在家里自己练瑜伽，之前这对我是不可想象的。一直以来，我就没有什么运动方面的爱好，也没有运动的习惯。记得从上中学开始，体育达标对我就是老大难的问题，呵。有了孩子以后，更是觉得没自己的时间。
今天，自己在家里练瑜伽，写到这里，自己都觉得有些不可思意。但伴随练习，身体首先尝到了甜头。一直以来身体的疲惫，加上生育孩子的各种辛苦，身体真的是亏耗很大，很容易疲劳。伴随练习瑜伽，身体状况悄然变化。
当然，这个收获还只是陆老师所说的“牛粪”。陆老师在课程中有一个形象的比喻，在印度，牛被称为圣牛，是没有人会去杀牛的。因为牛浑身是宝，牛吃草会拉牛粪，牛粪在印度被人们用来做燃料，牛会有牛奶，被人们食用。牛粪和牛奶相比较，自然是牛奶更宝贵。以此来比喻瑜伽练习，体式练习所带来的身体的改善，体质增强、减肥瘦身、身体柔韧……这些只是“牛粪”；持续的瑜伽练习，所带来的心理的变化，思维模式的改变，直到体验内心真正的喜乐……那才是“牛奶”。
一条生命修为之路慢慢展开，走在路上，耐性，自觉……
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关于过往的学习分享：
1、陆老师访谈视频（一）、（二）；
2、学员“绿意正浓”的学习手记；
3、第一期关节运动的简要动作记录；
4、第三期“唱颂”的记录；
5、关于课前唱诵分享。
6、瑜伽，身心灵修行之道——写在第三期之后
７、一位妈妈和一位瑜伽行者的对话
